Laufkurse

Anfänger

Für alle, die gerne mit dem Laufsport beginnen möchten und bisher keine oder wenig sportliche Erfahrung haben (60 Min. Kursdauer).

Es wird mit einer Mischung aus Laufen und Walken begonnen, die Laufabschnitte werden im Laufe der Zeit länger. Begleitend werden verschiedene Übungen zur Koordination- und Technikschulung durchgeführt.

Ziel des Kurses ist, ca. 5-7 Kilometer ohne Gehpause durchlaufen zu können.

Bei Bedarf wird auch ein zusätzlicher "Mittelkurs" angeboten, der von den Anforderungen zwischen Anfänger- und Fortgeschrittenenkurs liegt.

Fortgeschrittene

Für alle, die bereits problemlos eine Stunde (ca. 8-10km) ohne Gehpause durchlaufen können und sich nun weiterentwickeln möchten.

Die Laufstrecke pro Kurs (90 Min.) beträgt ca. 10-15 km, die im Fahrtspiel (Tempowechsellauf nach Gefühl) oder als Intervalltraining absolviert werden. Übungen zur Kraft- und Technikschulung sorgen für Abwechslung.

Ziel des Kurses ist, (Lauf-) Fitness und Technik durch ein abwechslungsreiches Training zu verbessern sowie Spaß an der Bewegung mit Gleichgesinnten zu haben. Gemeinsame Vorbereitung auf Laufevents (10er, HM oder Marathon) sind auch möglich.

Wichtige Information:
Laufen (oder Joggen) stellt eine hohe Belastung für den Bewegungsapparat dar. Deshalb ist es ratsam, bei Übergewicht und Gelenkproblemen zuerst eine andere Sportart zu wählen, bis der Körper ausreichend belastbar ist.