Dein Training
Stationen-Training
Ein intensives Ganzkörpertraining
an verschiedenen (Kraft-)Stationen in einer motivierenden Gruppe. Da fällt es leicht sich anzustrengen.
Es gibt so viele Stationen wie Teilnehmer. Nach einem Satz geht jeder eine Station weiter. Der Zirkel ist so aufgebaut, dass nacheinander immer andere Muskelgruppen belastet werden und die Pausenzeit somit kurz gehalten werden kann. Die Trainerin überwacht dabei die Ausführung und den reibungslosen Wechsel der Stationen.
Der Zirkel wird je nach Level bis zu 3x durchlaufen.
HIT-Training
In kurzer Zeit maximale Erfolge
Das ist hochintensives Intervalltraining (HIT). Auf eine kurze, heftige Belastung folgt eine definierte Pause. Je nach Zielsetzung wird dieses Schema mehrfach und mit verschiedenen Übungen durchlaufen. In der Regel machen wir ein Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt der größten und wichtigsten Muskelgruppen des Körpers (Beine/Hüfte/Rumpf). Macht Spaß, gibt Power und tut richtig gut!
Funktions-Training
Mit dem eigenen Körpergewicht
und Kleingeräten wird vor allem die Kraftausdauer mehrerer Muskelgruppen (-Ketten) gleichzeitig trainiert. Durch den alltagsnahen Bewegungsablauf sind nachhaltige und spürbare Trainingserfolge schon in kurzer Zeit zu erreichen.
Je nach Zielsetzung erfolgt die Gewichtung der einzelnen Schwerpunkte:
⁃ Stabilität/Körperspannung
⁃ Kräftige Körpermitte/Rumpf
⁃ Beinkraft/Ausdauer
⁃ Koordination/Reaktion/Schnelligkeit